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Trail MELTONIC - Cross de la Chantrerie
Informations Générales
Le mot du petit rapporteur
Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?
Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici
Le mot d'Aurélie
Le nouveau bureau de la section
Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents
Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.
Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).
En cas de problème, contactez le petit rapporteur.
Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves
Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN
Agenda
Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN
Appel à bénévoles
Un grand merci à toutes et à tous pour votre investissement lors de la 7ème édition du TMV. Ce fut un immense succès et ceci grace à vous.
Toutes les photos sont en ligne ICI
Marche Nordique Athlé Santé
Informations Générales
- Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique
- Alternance du jeudi après-midi
- Alternance du jeudi soir
Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves
Actualités de la semaine
Retour sur le Trail MELTONIC de ce week-end et sa marche nordique !
3 marcheurs de la section ont participé au trail Meltonic de ce week-end, dans le vignoble Nantais : sur 100 participants au départ de la marche nordique de 12km, c'est dans une belle ambiance, une belle organisation, et au gré d'un beau parcours que nos 3 marcheurs ont terminé cette course. Le parcours était assez difficile, puisqu'il montait et descendait beaucoup avec de la boue à foison. Au final, jacky se classe 5ème, Myriam est 40ème et Isabelle arrive 43eme : bravo à eux 3 !
CNB 35 : compétition marche nordique à Coesmes
35 athlètes seulement auront pris le départ de cette manche du circuit CNB à Coesmes (35) : Michel Foucher se classe 19ème en 1h18 et Thierry Peaud termine 6ème en 1h12. Bravo aux 2 compétiteurs de la section pour leur participation et leurs résultats.
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Athlétisme
Informations Générales
Sortie de fin de saison ou sortie de l'annéeLe club souhaiterait pouvoir proposer une course pour un maximum de personnes. En effet, régulièrement des petits groupes se constituent pour des courses par-ci par-là, mais nous aimerions proposer une expérience de groupes d'une ampleur plus importante. Il nous faut donc savoir ce qui vous intéresse, ce que vous attendez, jusqu'où vous êtes prêts à aller, aussi bien en terme de transport, de temps de course que de budget par exemple, et à quelle période... bref plein plein de questions ... et l'idée c'est de trouver un compromis qui permet au plus de personnes de venir.
Merci de nous donner une réponse avant le 20 novembre
NB : qui dit course, ne dit pas course unique .. L'idée serait de proposer un évènement avec plusieurs formats, comme le TMV où l'on propose marche, 18, 33 ou 63km par exemple.
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Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :
L'information vous sera communiquée dans le courant de la semaine : soyez encore un peu patients.
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Le plan d'entrainement de préparation hivernale 2019-2020 est disponible dans le Le coin des coachs.Échauffement :
20' + 10' mobilisation articulaire, gammes dynamique et coordination + 30 ; 40 ; 50 m
5' reconnaissance circuit
Corps de séance :
4 x [50'' endurance // 10'' récup // 50'' endurance //
10'' récup //
1' lecture (plots, coupelles, rivières) //
45'' seuil // 15'' récup // 45'' seuil // 15'' récup // Saint Jean de Monts
1' lecture (plots, coupelles, rivières) //
50'' endurance // 10'' récup // 50'' endurance]
récup 1 : 5' dont 4 x 10'' avec 30 appuis
récup 2 : 5' dont 4 x 15'' avec 45 appuis
récup 3 : 5' dont 4 x 20'' avec 60 appuis
Retour au calme :
4 sprints faciles de 50 m ; récup retour marché
5 – 10' assouplissements + étirements
Je sens que ça va encore être facile à expliquer.
Actualités de la semaine
Deux athlètes de la section à l'honneur en running cette année : Laetitia pour sa participations aux championnats de France de 10 Km et de semi-marathon et Luc qui a fait un podium dans sa catégorie sur 3000 m steeple.
Ils étaient une dizaine à prendre le départ du trail de nuit Meltonic dans la soirée de samedi.
Pas de classement mais de la bonne humeur au programme.
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Résult'en vrac
Championnats départementaux de lancers longs : fidèle au poste, Jean-Yvon, se classe 1er au lancer du marteau de 6 Kg avec un jet à 24,16 m et 4ème au javelot en lançant à 21,24 m.
Marathon de La Rochelle : notre unique représentante, Michèle, se classe 3530ème et 39ème M3F en 04:13:49
Les foulées HélYce à Saint-Nazaire (10 Km route) : Luc se classe 38ème et 1er M3M en 36'19" et Jérémy P 244ème (37ème M0M) en 42'08"
Nos Coups de Cœur
Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à
